KM
news

خطوات فعالة للتغلب على عادة الأكل في الأزمات العاطفية

ويرى علماء النفس أن حلّ مشكلة الأكل العاطفي يبدأ بالبحث عن مصادر إلهاء بديلة للتخلص من الهوس بالطعام، والتركيز على بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء مثل الرسم أو قراءة الكتب أو المشي للحدّ عن علامات التوتر.

وينصح الخبراء أيضاً بممارسة الرياضية لأنها تساعد في زيادة إفراز الإندورفين في الجسم، والذي يخفف من التوتر والألم ويُحسّن المزاج. لذا يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل أو تمارين التأمّل مع عطور اللافندر والحمضيات، أو الاستماع إلى الموسيقى كبديل عن الأكل للاسترخاء.

ومن الأفضل عدم شراء الأطعمة غير الصحية والسكريات والشوكولاته، أو الاحتفاظ بها بعيداً من متناول اليد.
ويُنصح كذلك بعدم تخطّي مواعيد الوجبات الرئيسة وتناول الطعام في الموعد المحدّد، وتجنّب الوجبات الخفيفة الجانبية.

 الآراء الواردة تعبر عن رأي صاحبها ولا تعكس بالضرورة وجهة نظر مجموعة كن مواطن الإعلامية 

المزيد من الأخبار